酒厂招聘,俨然造句,大规模失常性武器
1.忌食之过饱。每天以维持低热量饮食的要求,做到食不多餐,餐不过饱,能食至七、八成就可以了。
2.忌喝水少。水是六大营养素之一,人体组织中四分之三是由水份构成的,饮水不足会造成血液循环量减少,脉搏和呼吸过速,消化器官功能降低,以致产生便秘。因此,提倡多喝水,特别是提倡清晨一杯温开水,这更有利机体清洗肠胃,促进废物的排泄。当然,喝水也要有个限度,过多也不利,它会冲淡血液的浓度,使人体血液量增加,造成心血管系统与肾脏的过重负担。
3.忌偏食。每种食物都有它的养料,它们都提供了人体所需的营养素,使身体内生理活动所需的酸碱性得以相对平衡,避免疾病的发生,如果经常只吃某些食物,对另外一些食物始终保持着距离,势必使饮食中的酸碱失去平衡,这就难免出现因酸或因碱的缺乏而带来疾病。
4.忌体肥身胖。中年人最好保持一定的体重,如超过正常体重,应注意适当减食,从体重增减趋势看,人到中年,易于肥胖,而肥胖却是中老年人的百病之源。诸如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等,都与肥胖有密切关系。
5.忌多食甜味食物与糖。糖是人体能量的来源之一,人体活动的能量,有70%是依靠糖来供应的,但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。
中老年人心血管病的发生与吃糖、甜食过多有关。由于糖的摄入量过多,血液中的胆固醇和甘油三酸脂也多,这便导致心血管疾病与肥胖症。而糖尿病,更是与吃过多的糖有关。对中年人来说,应忌多吃甜食与糖。