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减肥时想吃甜食又害怕热量过高吗?

其实在正餐前先吃一点甜食，能达到减肥的效果。甜食因为含有大量糖分，被视为减重大敌，但善用甜食作为精神安定剂，缓解压力，防止暴饮暴食，反而让你更安心地享受正餐，可以帮助减肥。

重点在于利用甜食的甜”。吃完甜食后，血糖上升，血液中的葡萄糖增加，而葡萄糖可促进脑内血清素传导。血清素是荷尔蒙的原料，被称为疗愈荷尔蒙”，具有安定心神的作用。运用这个原理，让你不用刻意抑制食欲，就能防止饮食过量，进而达到减重效果!

这个方法虽然简单，却不是随便吃都能成功，重点在于食用甜食的份量、时机和实行方法!若能掌握好原则，完美又健康的体重就离你不远啦!

一日瘦身甜食的完美提案

1、早餐后30分钟，吃清爽的平温性水果

1日之计始于晨，早上的饮食更会影响一整天身体的运作，所以早餐前可选择较清爽的平温性水果作为餐前甜点喔!

平温性水果：苹果、荔枝、樱桃、莲雾、葡萄和凤梨等。可以补血的葡萄干也是不错的选择!

2、中餐前30分钟，选择热量较高的甜食

一般市售的甜食，像饼干、糖果类，可选择在午餐前吃喔!甜食中热量脂肪偏高的东西并非完全碰不得，只要选对时间吃，也能利用它的糖分让充满压力的大脑安定下来。避免靠吃来发泄情绪!但是别忘了要控制在50-80卡的份量喔!

3、晚餐前30分钟，吃高饱足感的高纤甜点

许多因压力发胖的人，都是在下班后去大吃一顿。晚间大吃大喝最容易囤积脂肪，要不胖都难!何不在晚餐前选择饱足感满点的高纤点心呢?如此一来，直到晚餐前都不容易感到飢饿，晚餐时也不会一看到食物就无法克制。