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可以说我们每个人的体内都有癌细胞，一旦被激活就会引发各种癌症，但是如果我们注意日常的保养，那么就可以远离癌症的侵袭，下面我们就为大家介绍一些防癌的金科玉律。

男女必知：预防癌症的14条日常规律（亲贝网配图）

1.多吃蔬菜和水果。每人每天应吃400-800克蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜。胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天吃5种以上的水果、蔬菜，而且要常年坚持，才具有防癌作用。

2.食品要保证新鲜。很多食物容易腐烂，因此要学会用冷藏或其他适宜方法加以保藏。

3.控制体重。避免过轻或过重，成年后体重增幅不应超过5千克。

4.饮食以植物性食物为主。每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应在2/3以上。

5.烹调方法要科学。不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用，而且应与新鲜蔬菜、杂粮类食品混合食用。

6.坚持体育锻炼。如果工作时很少活动，每天应有1小时左右的快走或类似运动。每星期要进行1小时的剧烈运动，散步、骑车、打球、游泳、爬楼梯、划船、搞房间卫生等都可以。

7.限制高脂肪饮食。每人每天植物油用量应为25克，每月不超750克。