湘西都市网,咕果网,敏敏的阶下囚

一日三餐吃什么、怎么吃、吃多少，和健康有密不可分的关系。

在生活水平不断提高和生活节奏日益加快的双重背景下，人们的饮食变得越来越不规律，出现没空吃早餐”、午餐胡乱应付”、晚餐吃太撑”等问题。

吃晚餐爱犯4个坏习惯

1、把晚餐看得太重。

大多数上班族的早、午餐都在外凑合，在家的老人因为晚辈不在家、一个人懒得下厨也凑合吃。

到了晚上，一家团聚，人们通常会吃得较丰盛。但实际上，早餐和午餐对人们白天的状态有直接影响，太看重晚餐反倒不利健康。

2、吃得太晚。

调查显示，48.7%的人通常在晚上7点前吃晚餐，51.3%会在7点后。

有些人因为临时加班等原因，晚餐时间不规律，久而久之会给胃肠道带来负担，容易发展成胃病。

吃得太多、太油。

在回答您一天中吃得最多的是哪一餐”时，9.1%的人选早餐，午餐为42.3%，而晚餐以48.5%的比例成为人们吃得最多的一餐。

其原因有三个：

一是晚上时间充裕，菜肴可以做得丰富些;

二是结束了一天的工作，晚餐时吃饭的心情更放松，吃得就往往多些;

三是很多人觉得早餐、午餐没吃好，希望晚上补回来营养。专家说，这种倒置的用餐习惯，必会带来各种慢性疾病。

经常在外就餐。

一到晚餐时间，城市中大街小巷的饭馆常是一桌难求，越来越多的人热衷于晚上外出就餐。

这些人一般可分为两类：

一是上班族应酬多，不得不安排在晚餐时间。调查显示，仅有13.4%的人会把应酬安排在中午，而高达86.6%的人会利用晚餐应酬。