梅县茶山村,台风形成原因,彭浩翔骂大鹏
为了给出生的宝宝一个健康的体魄,孕期营养很重要。孕期应该吃一些营养丰富的鱼类,但是好多孕妈妈并不知道那些鱼该吃,哪些鱼不该吃。如果吃错了,很可能导致流产、早产等。所以,孕妈妈掌握一些孕期饮食吃法很重要。
孕期这些鱼应少吃
因为这些鱼生活在被污染的水体中,会吸收汞、二噁英、多氯联苯(PCB)、农药等环境污染物。动物实验结果显示,大剂量的这些污染物能够导致不孕、出生缺陷和很多其他问题。孕妇吃了受污染水体中的鱼,可能会出现流产、早产;在子宫里接触这些化学物质的宝宝会出现身体发育迟缓问题。
哪些鱼你最好不吃?好在只有一部分鱼体内的有害物质会积累到影响人类健康的量。鱼体吸收有害物质的量取决于很多因素,包括鱼的种类、年龄,以及水体的污染情况等。以汞为例,一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。
因此,你在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼:
1、金枪鱼
金枪鱼体内的汞含量也相当高,因此,你还应该限制金枪鱼的摄入量,每周不应该超过170克(大约3两半)淡金枪鱼。
2、长鳍金枪鱼
长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍,为了安全起见,孕妇最好不要吃这些鱼。
3、鱼罐头
另外,提示孕妇少吃鱼罐头。罐头金枪鱼含水银量极高,孕妇宜减少进食避免影响胎儿智力发展。
4、三文鱼
吃三文鱼也可能有一定的风险,但三文鱼的问题和其他需要限量食用的鱼不同。虽然三文鱼体内汞的含量很低(而且还富含促进大脑发育的ω-3脂肪酸),但是一些研究发现,与野生的三文鱼相比,人工饲养的三文鱼体内含有较高水平的多氯联苯、二噁英和其他污染物。由于没有可靠的方法判断超市里销售的三文鱼的来源,所以,为了安全起见,你还是暂时把三文鱼从你孕期的食谱中拿掉吧。