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睡觉也能瘦”早已不是新的减肥观念，但对许多上班族而言，想要让忙碌的脑袋瓜跟着身体下班休息”，却是一大难题，长期睡不好、失眠，会有阴阳不平衡、身体代谢力变差的现象，终致肥胖上身。中医师表示，遵行睡眠减肥法时，应先调理气血，大脑该休息时休息，才能阴阳平衡，代谢脂肪和热量更有力。

陈玫妃中医师表示，夜间睡不安宁，通常起因于身体阴阳不平衡，包括气血虚、自律神经失调、心肾或心脾功能虚弱等，形成阳亢”体质，晚上睡眠时易伤耗阴气，造成代谢失调，连带影响体重的变化。

对于容易在晚上失眠的肥胖一族，陈玫妃中医师依据不同的肥胖类型，各设计一款适合在晚上食用的养生药膳，适当摄取可帮助稳定脑部神经和助眠，也能透过减肥消脂类中药材的调理，提升减肥的效果。

【第1道：黄芩高纤果汁—适合便祕型肥胖者】

材料：决明子3钱、合欢皮3钱、黄芩3钱，香蕉、苹果、奇异果等果胶丰富的水果。

作法：先将决明子、合欢皮、黄芩，加水煮成基底茶500至600c.c.，放凉后，倒入果汁机中，加入香蕉、苹果或奇异果等水果，搅打均匀即可饮用。此养生果汁，建议在睡前、晚间8至9点前饮用完毕。

说明：决明子清肝明目、消脂降压、润肠通便;合欢皮有镇静催眠、安神解郁的作用;黄芩可清肠胃热、泻火解毒。此味中药茶特别适合排便习惯差、容易便祕、火气大的人，可帮助润肠、降解胃肠肝火热，调理体质以提升减肥效果或预防多余脂肪囤积体内。而果胶丰富的水果，可增加饱足感和润肠通便，是常见的减肥好食材。