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追求完美女性总是对肌肤百般挑剔，如不够细腻、不够润泽、不够白皙、不够红润等等。没关系，这些问题通过美食都能帮你改善哦。下面就介绍几款对肌肤有益的食物，让肌肤由内而外散发美丽气息。

美食救星：莲藕

莲藕中含有丰富的维他命C及多种矿物质。常吃莲藕，可起到美白肌肤、击退色斑、暗沉的功效，还可促进肌肤细胞的新陈代谢。不过，莲藕性偏寒，肠胃功能弱的MM不宜多吃。

食谱推荐：莲藕粥

取新鲜的莲藕250克，粳米100克，白糖60克。将莲藕洗净后去皮，切成薄片。将粳米洗净后与莲藕片一并入锅加适量的清水，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米软烂，调入白糖即成。肌肤出现暗沉、粗糙，多半与阴虚肺热有关。中医认为燥则润之”，这款粥品就具有滋阴润燥、通便益血的功效，可有效改善肤色，令肌肤恢复亮白光泽。

美食救星：山芋

山芋又叫红薯、番薯，素有平民美肤之王”的美誉。山芋中所含的多种酵素和黏液蛋白成分可促进肌肤的新陈代谢，增加肌肤细胞的活性，令肌肤细腻而富有弹性。此外，若长期食用山芋，还能起到排毒养颜、淡化色斑等功效。

食谱推荐：蜜汁山芋

取山芋1500克，莴笋500克，蜂蜜200克。将山芋和莴笋分别洗净、削皮。将山芋切成长条，放入开水中煮熟。将莴笋切成三角块，放入开水中焯一下。向炒锅中放入蜂蜜，略微加热后，放入山芋条、莴笋块，翻炒均匀后即可盛盘。这是一款味道清甜的菜品，冷藏后食用味道更佳。这款菜品中的山芋和莴笋都是高膳食纤维、低热量的食物，蜂蜜则具有滋养、细腻肌肤的功效。在闲暇时，可为自己烹制一款这样的甜品当下午茶，美容、美味还不会长胖。