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冬季天气寒冷，不少市民都会手脚冰冷，女性更为严重。手脚冰凉令不少女性非常痛苦：保暖觉得太热，不保暖手脚又冰凉。健康专家表示，寒症还会给女性们带来其他健康上的困扰。

有的人手脚冰凉，是因为身体阳气虚衰，不能温暖身体，特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气的温暖。有这种情况的人，平时要注意健康饮食，按时睡觉，注意腿脚保暖。晚上睡觉前手脚还是冰凉，最好用热水烫一烫。

有的人手脚冷一时半会暖不过来，而且手脚还出汗，这就要好好调理一下身体。这样的人平时应多吃一些温热性的食品，像牛羊肉、生姜、桂圆等，以提高机体抗寒能力。

还有一种情况，就是一些人手脚发凉，但身体并不觉得冷，这要加强锻炼了。经常长时间坐着、站着的人容易出现这种情况。要解决这种情况，坐一段时间后要站起来活动一会儿手脚和腰部，以加强这些部位的血液循环。平时穿衣服也要宽松些，多吃一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物，像山楂、玫瑰花、金橘等。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。

手脚冰凉怎么调理，以下四种食物可谓是食物中的暖宝宝”。

1、大枣

营养价值：民间有一日食三枣，百岁不显老”、要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。