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晚餐三种吃法是让癌症找上门 赶紧改还来得及!俗话说，人是铁，饭是刚，一顿不吃饿得慌!熟话说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，可有多少人做到了?在如今快节奏的生活方式，大部分人都把晚餐当作正餐，还要吃夜宵，这是最不健康的晚餐吃法，很容易得疾病，下面就来看晚餐怎么吃健康!

健康晚餐六项注意

1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭;

2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下;

3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内;

4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因;

5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分;

6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。

7, 吃完后要散步

晚餐吃太晚易结石

据医学专家指出，晚餐最佳的时间是6点左右，晚餐早吃可以降低尿路结石病的发病率。因为人体的排钙高峰期是在进餐后4—5小时，如果吃的太晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，这样尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，很容易逐渐扩大形成结石。

晚餐吃太荤易诱发癌症

很多人都会把晚餐当作正餐，吃很多油腻的食物，这样会使尿中的钙量增加，钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。当摄入的蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，很容易变质，产生氨、硫化氢等毒质，严重者会刺激肠壁诱发癌症。据研究表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2 —3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。所以，为了健康晚餐应以素食为主。