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现如今，生活压力比较大，人们因为多种原因精神长期处于紧张的状态，或者比较的焦虑，或者比较的悲伤，或者比较的兴奋，这些过激的情绪都会影响我们的睡眠。今天小编为大家准备了安神食品、睡前七类食物安神助眠和安神助眠小妙招，希望大家喜欢。

安神食品

1.南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。

南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。

南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。

南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

2.核桃

核桃可以补脑这是大家都知道的事情，你知道核桃为什么可以补脑?因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可避免脑血管的阻塞，能够补脑益智。

对于长期的处在需要用脑环境下的人有很大的作用。

核桃还可以增强我们的记忆力，并且消除脑疲劳。

但是核桃是偏干性的食品，尽量不要过多的食用，不然会引起流鼻血或者便秘的情况。

3.海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。

不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

4.香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。

香蕉还是色氨酸和维生素B6的最好的来源，含有丰富的矿物质和蛋白质，含量最高的钾离子，这些元素都人体所需要的，对人脑的更有益处。