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第一干果：花生，中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

第一酒：黄酒，上榜理由：黄酒含人体必需的氨基酸比较全面的饮料酒，含有18种氨基酸，黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。中医认为黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。 第一菜：莲藕，冬天天气干燥，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕的蛋白质和各种维生素及矿物质、膳食纤维的含量丰富，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

第一水果：梨，梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，自古就被尊为"百果之宗"。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

第一粥：山药粥，取山药50g切成薄片，50g粳米淘洗干净，放入锅内加水适量同煮为粥。此粥适宜于脾虚腹泻、慢性久痢、虚痨咳嗽、食少体倦，以及老年性糖尿病、慢性肾炎等病症。

第一坚果：核桃，患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。核桃仁具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。