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冬至养生

冬至过后，一年中最冷、气温最低的三九天也如期而至，伴随着冬至而来的冬季疾病更加疯狂的侵虐着我们的身体，所以冬至养生显得尤为重要。中医专家认为，冬至养生原则要尽量减少阳气的消耗，注重养阴补阳，保养精气，做到养精蓄锐，防治疾病。

养生注重养阴补阳

春夏养阳，秋冬养阴。冬至是一年中白天的时间最短，夜晚的时间最长的一天，冬至过后，也是阳气渐长，而阴气渐消之时。冬至过后是三九天，此时天气寒冷，体内阳气刚刚萌发，比较脆弱，养生便要调整体内阴阳平衡，顺应自然。所以总体来讲，冬至养生要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳，保护好体内刚刚萌发出的弱小阳气，使其免受外界干扰，健康成长”。

中医专家认为，冬至养生需要以静为主，切忌运动过量，出汗过多，同时还应该避免过于抑郁思虑。有的人喜欢在冬季吃雪糕、冬泳等，其实这几种做法都会伤害到人体内的阳气。专家指出，冬至养生讲究去寒就温、无泄皮肤。也就是说冬至过后的保暖很重要，尽量避免身体受寒而耗伤阳气。

在起居上，要做到早睡晚起，等阳光出现了在出外活动，做到起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬至时节，如果可以合理的安排起居作息，则可以保养神气;劳逸适度，则能够养其肾精。尽量做到耳不极听、目不极视、行不疾步、坐不至久、卧不极疲”。冬至养生，除了要保证夜间的良好睡眠，午饭过后，最好适当的打个盹，不过保暖工作一定要做好，避免睡时着凉。还有就是，冬至养生还要注意防风防寒，白天多晒晒太阳，以利体内阳气的生长。