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许多人都有吃零食的习惯，特别是女性(女性食品)，因为许多零食的味道和口感都十分讨好，甜酸苦辣，香脆爽口，殊不知她们吃零食芙蓉错误观念，反而损害了她们的健康(健康食品)。

误区一果冻是一种富含营养的零食

许多女孩子受电视广告的误导对果冻情有独钟，认为果冻是一种非常有营养的零食，多吃有益健康。专家认为，多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养”。

误区二：鱼干和肉干中的脂肪的量会比鲜肉低，多吃无妨

肉干和鱼干，就是肉或鱼经过调味和干燥制成的产品。随着水分含量的降低，其中的营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45%以上。所以，它们是补充蛋白质的好食物。在正餐缺乏蛋白质食品时，或是用面包、凉皮、方便面之类充饥时，加点肉干鱼干做零食，可以有效地补充营养。出门旅游的时候适当吃一些，也有利于维持体能。不过，如果以为吃肉干和鱼干越多越好，那可就想错了。专家认为，鱼干和肉干虽是补充蛋白质的好食品，但同时肉干也是一种高热量的食物。大量食用肉干鱼干和吃肉吃鱼没什么区别。大量食用肉干鱼干除了对减肥(减肥食品)不利之外，它们所含的蛋白质(蛋白质食品)一旦超过了人体的利用能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。