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燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。  燕麦米怎么吃减肥 ？燕麦是粗粮的一种，含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素，热量比较低。很多人都有早餐吃燕麦片的习惯，燕麦片不仅可以饱腹还有润肠道的作用，那么怎么燕麦片怎么吃可以达到减肥的效果呢？下面小编就就给大家推荐几款可以减肥的燕麦片食谱，让你既不用节食就可以达到瘦身的效果哦。