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 中年人胆固醇高应该怎么吃  中年人应该如何补钙呢

由于现在生活的节奏越来越快，大多数中年人其实都处在亚健康状态，再加上一些身体机能越来越差的老年人，胆固醇高也成为了一种普遍的现象。

　　胆固醇高的人在饮食方面就一定要小心谨慎，小编为大家梳理一下禁忌。

　　动物的脑子

　　按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

　　动物内脏。

　　包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

　　动物内脏、蛋黄

　　蛋黄。

　　1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

　　鱿鱼、贝壳类。

　　每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

　　对于血脂中的总胆固醇高了，提示高脂血症，需要及时行降脂的药物治疗为佳，同时要配合加强饮食的调理才行，而阿胶是不含有脂类物质的，这个可以服用，不影响血脂的。阿胶是含97%的胶原蛋白质。蛋白吃多了，会转化成能量储存。不吃多了就好，20g每天就跢了。

　对于中年男人的钙元素是很少的，一定要及时的去补充，那么中年人应该如何补钙呢?通过营养美味的食物来进行补钙吧!

　　1、吃一些肉类的食物，或者是一些禽蛋，如：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等，都是很不错的选择。