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肠道宿便太多吃什么好

便秘如何处理？ 1. 有便意时勿拖延或忍住，应马上去厕所排便。2. 虽然没有大便，选择较充裕时间，每天一次坐在马桶上放松心情，培养规律排便习惯。尤以每餐饭后肠子大动时为佳。 3. 早上起床后，马上喝一杯冷牛乳或冷开水，以刺激肠子蠕动。 4. 多吃高纤维性食物，例如韭菜、芹菜、蔬菜茎、笋丝等。 5. 有适当的活动，例如散步、轻微运动。 6. 摄取足够的水份，每日约2000—3000 CC（含汤、果汁等饮料）。 7. 纾解生活压力，去除精神上的不安。 8. 如果便秘是由于旅行、住院或环境变化所致，则不必太介意。9 . 配合肠子大蠕动时给予腹部按摩。 10. 未经医师许可不要使用泻药，因便秘而感到烦恼时，须就医和医师讨论建议你可以吃酵素来改善便秘哦。推荐你　oBuy全买网的　PURE NECTAR?美靓必达?综合植物酵素大家都知道多吃水果可以帮助排便，主要是因为水果中富含纤维质，除此之外，水果本身也含有酵素，帮助食物的分解让人体进行吸收。 而消化酵素中的脂肪及蛋白分解酵素即是帮助这些食物分解，而让人体进行消化，并减轻肠胃负担。 此外，东方人以淀粉类为主食，而酵素中的淀粉酵素即可帮助分解淀粉，另外，在植物综合酵素中添加多种植物纤维，更可帮助排便能力。因此酵素是对人体非常环保的食品。