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　　1.滴适量精油于手心，搓揉均匀。 　　2.双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 　　3.双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 　　4.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。 　　功效：刺激胸部组织，拉取副乳脂肪，使胸部自然增大。

方法三：

　　1、滴适量精油于手心，搓揉均匀。 　　2、每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3—5分钟。 　　3、用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20—50次。 　　4、只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2—3个月。 　　功效：可使乳房隆起2～3厘米。坚持使用一个月(每周两次按摩5分钟)， 保你胸部从A杯到B杯，帮助胸部保持坚挺，结实。

方法四：

　　1、滴适量精油于手心，搓揉均匀。 　　2、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 　　3、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。 　　4、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。 　　5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。 　　功效：使胸部上挺，双乳下垂严重者，可由下往上提推脂肪。

生理期丰胸按摩法

　　经期丰胸按摩法是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房。具体方法： 　　

1：双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。 　　

2：双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。 　　

3：右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。 　　

4：两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

丰胸食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。 　　

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 　　

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 　　

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 　　

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 　　

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。 　　

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 　　

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 　　

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 　　

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 　　

12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。 　　

13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。 　　

14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 　　

16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。