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睡不着觉有什么好办法 治疗睡不着觉的方法

 现在社会，无论男女，工作和生活压力巨大，常会造成晚上失眠睡不着觉，从而造成第二天工作或生活都不在状态，从而严重影响工作和生活，其实平常日多注意一点是可以远离失眠的。

失眠最好的治疗方法，晚上睡不着觉怎么办

工具/原料

无

方法/步骤

1

睡前禁喝茶、咖啡、可乐。茶、咖啡、可乐均含有能使人兴奋的元素，人在兴奋状态下是很难入睡的。

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2

 牛奶。睡前喝杯鲜牛奶可以帮助睡眠，在休息时可帮助身体放松。

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3

暖水澡。睡觉前泡一个舒舒服服的暖水澡可以最有效的放松身体，从而帮助睡眠

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4

轻音乐，睡觉前用手机或电脑放几首轻音乐，音量调到刚刚可以听到就行，可以帮助快速进入睡眠。

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5

适当饮酒。晚饭时间适当的喝点酒可以帮助身体很快入睡。

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END

注意事项

睡前千万不要剧烈运动，运动会让身体出入兴奋状态，需要很长一段时间才能调整下来。

睡觉，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力会导致睡不着，失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题在于解决