赛尔号名人堂,废墟的辉煌,唐三藏终于见到如来了

更年期失眠的原因 更年期失眠怎样治疗

失眠是很多女性的头等烦恼，而更年期的女性由于身体素质等方面的变化更容易出现失眠症状。更年期的女性失眠不仅会因为睡眠不足而身心疲倦，引发心理问题，更会出现免疫力低下等健康问题。

更年期女性失眠对自己、对家人都会有不好的影响，如何改善更年期失眠就成为了女性朋友们聊天时的重要话题。那造成更年期女性失眠的原因到底是什么呢？和小编一起来了解一下吧。

一、更年期女性失眠的四大原因

1.雌激素减少，内分泌变化所致。

由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

2.从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。

很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

3.夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。

突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

4.压力过大容易导致失眠。

人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

二、更年期女性失眠的治疗方法

1.物理治疗

物理治疗是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业，是现代与传统医学中的非常重要的一份子。包含失眠与疼痛处理、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。对于失眠的患者来讲，治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法，都试过以后再考虑用安眠药。

2.失眠的催眠疗法：该疗法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

3.中医治疗：药(热)熨疗法将药物经加热后，置于体表特定部位，促使经脉调和、气血流畅，多用于气血瘀滞、虚寒证候的治疗。

4.保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

5.药粥疗法：取大枣、元肉、大米、砂糖适量，先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉、煮至粥熟时，调入冰糖即可，每日1剂。

小编觉得，年龄只不过是衡量生命长短的标尺，但这并不能影响什么，只要有一颗开朗、客观的心，每个人都可以永远十八岁。

1. 服用维生素C和维生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 

2. 高钙饮食