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如何消除抑郁情绪 抑郁情绪的消除办法
缓解抑郁情绪应该采取的五个方法,生活中,我们有时遇到不开心或不顺心的事情时就要产生抑郁情绪。抑郁情绪如果长期持续下去对生理和心理健康都会造成一定影响。那么,如何缓解抑郁情绪呢?下面小编就教大家五大方法缓解抑郁情绪,希望对您有所帮助。
1、自 嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。
不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
2、做蠢事
不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。
3、荒 谬
假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。
4、想 象
一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
5、创 造
创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。
有些人外表看起来正常,其实患有抑郁症,抑郁症的来源常常是受到挫折没有恢复过来,或者表现的不好被别人狠狠责骂抱怨而得的抑郁,得了抑郁千万不要硬挺,而要去到心理医生,尽快的恢复好,不过轻微的抑郁也可以自行调解一下,下面介绍十种方法帮助抑郁的朋友改善一下。
十种缓解改善抑郁情绪的方法