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　　睡觉纠正驼背的方法 纠正驼背的瑜伽方法

　　现今，青少年含胸驼背现象越来越普遍，且呈现低龄化趋势。驼背不仅影响个人形象气质，而且也影响脊柱正常生长发育甚至影响身体健康。所以，驼背要及时纠正，以下分享几个矫正含胸驼背的方法。

　　青少年含胸驼背矫正方法

　　方法/步骤

　　1

　　靠墙站。每天靠着墙站15分钟，保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟五点一线，挺胸收腹夹臀。

　　青少年含胸驼背矫正方法

　　2

　　练瑜伽。瑜伽中骆驼式、蝗虫式、反手婴孩式、背后扣手式等，不但可以矫正驼背，还可以放松强化后背肌肉，缓解背痛。

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　　3

　　倒着走。选一个平坦无障碍的地方，最好扶着腰每天倒着走200-500米，可以矫正驼背，还能健身健脑。

　　青少年含胸驼背矫正方法

　　4

　　芭蕾舞。有条件的可以去学芭蕾舞，如站姿训练可以抬头挺胸，挺拔身躯;天鹅臂练习，美化形体，提升气质。

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　　5

　　垫靠枕。休息或睡觉时，平躺着并在背部垫一个靠枕，坚持半个月以上，就有看到明显效果。

　　青少年含胸驼背矫正方法

　　6

　　背背佳。当然，青少年也通过背背佳来辅助纠正不良身姿，冷冬时既保暖又舒适，走路也有精神。

　　青少年含胸驼背矫正方法

　　END

　　注意事项

　　养成坐直站直的习惯

　　每天坚持坚持再坚持

　　驼背是一种孩子常见的现象，不仅对形象有损，还会影响身体发育。接下来，由小编来教大家如何用瑜伽来矫正驼背。

　　方法/步骤