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　　睡眠少是什么原因 睡眠少的危害

　　睡眠不好，有多方面的原因，如过度劳累、神经衰弱等，都会影响到睡眠质量，要分析出个体原因，对症解决

　　睡眠不好是什么原因，该怎么办

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　　工具/原料

　　各种营养食品

　　水果

　　方法/步骤

　　一个健康、轻松、快乐的人，睡眠质量会很好，不会出现难以入睡，多梦的现象。那么，如何分析睡眠不好的原因呢?不妨从以下几个方面分析对照一下。

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　　1.检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。

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　　这种情况的食疗法是，多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。

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　　2.检查自己是否脑力劳动过度。身体经受过度的体力劳动会疲劳，同样，脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度?感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。这种疲劳，有些人会认为应该睡得香，睡得好，其实不然。这种情况的睡眠质量不好，也是要注意休息，减少脑力劳动，不要思虑过多。

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　　这种情况的食疗法是多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。

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　　3.检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。

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　　这种情况的食疗办法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。

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　　4.检查自己是否最近情绪不好、易急躁。这种情况也易引起睡眠不好，难以安眠。要自我宽慰，缓解不良情绪。

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　　这种情况的食疗法办法可采用多食芹菜、番茄的办法。

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　　END

　　注意事项

　　睡眠不好的人要注意晚上不要喝茶，晚上禁止喝酒，减少对大脑的刺激

　　我们知道，睡太多了反而会生病，实际上，缺觉也会危害身体健康。有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。不要以为缺觉又不会死，有时候，它们变换方式惩罚你，可能让你生活得无比糟糕。如果你有下列症状，说明你真的要好好睡觉了。