知音漫客255,太原市公安局长李亚力,奔跑吧兄弟第四期

全世界的人每人每年平均感冒3.8次，其中有2.5次是在冬季发生的，不用担心，用心读完以下内容，你就能成为躲过感冒病毒侵扰的幸运儿了。

易感冒人群：办公室暖气房里的你

对于OL来说，最恼人的状况就是办公室里的暖气开得劲头十足，可一出门就被冻得哆哆嗦嗦！室内外温差大，会让人的免疫力降低，既然无法改变办公室环境，就要学会适应它！

秘笈：多吃椰子或者喝椰汁

在暖气环境工作过久，会让身体体温调节功能紊乱，降低免疫力。研究发现，椰子油舒缓经络、平和气血，优化体温调节系统的作用，每天吃一点椰肉或喝一杯椰子汁，能让你身体更加适应里外温差，远离“空调病”。除此之外，现代医学研究还发现，椰子中有一种水果蛋白酶，能为身体补充能量。在暖气环境里工作久了，常会感到打不起精神来，这和外来的高温带走部分人体能量有关。人处于消耗状态时，患感冒的可能性就会增加。因此，用椰子或椰汁补充能量非常重要。

易感冒人群：身为加班狂人的你

当人的工作时间达到8小时，免疫水平可能在平衡点。你的工作时间每增加1小时，在敏感季节患上感冒的可能性就会增加5%。如果你无法改变自己超级忙碌的事实，如果你的工作要求你必须做一个加班狂人，那就试着做到以下几点吧！

秘笈1、经常按压足底涌泉穴

涌泉穴位于足底上1/3处，在足前部凹陷处，经常按压涌泉穴，可以促使身体加快水液代谢速度。当水液代谢速度提高时，人的免疫系统会处于优质运行的状态。这样一来，不光你会因此减少患感冒的可能性，皮肤也会变得更加水润、光滑。除此之外，健康的肾经也是免疫系统水平较高的一个保证。

秘笈2、在家养一盆吊兰

在人处于忙碌状态时，血流会处于瘀滞状态，循环不畅，会让感冒病毒趁虚而入哦！这也是感冒初期，你往往面孔苍白的原因。只有双颊色泽自然时，你才有资格做个健康的“忙碌美人”！建议工作忙碌的你在家养盆吊兰。吊兰有不错的活血作用，能释放一种神奇的气味，调节人体内分泌和血循环。久而久之，就算你休息的时间更少，也可以拥有百里透红的好脸色。

易感冒人群：月经期的你

在月经期间，女人的免疫系统会比平时低8%左右。但只要配合相应的健康手段，你就不会中了感冒病毒的招儿。

秘笈1、每天吃一碗冰糖炖雪梨

萧蔷在《萧蔷的爱美主义》中公开了自己生理期料理：“川贝冰糖炖雪梨”。制作过程很简单：先将雪梨洗净，切下梨盖，再用把梨心挖掉，放入川贝和几颗冰糖。然后盖上切下的梨盖，再用几根牙签将梨盖固定在梨身上。最后将梨子放进大碗里，加入水没过整个梨身，放入蒸锅中，用大火烧开后，改为中火再改为小火慢炖，炖至整个梨身成透明色即可。雪梨能润肺，要想在月经期让自己远离感冒的困扰，冰糖雪梨汤是你最好的选择。

秘笈2、每天做几次婴儿式的呼吸

深呼吸的好处不言而喻，但健康专家指出，在月经期间，婴儿式呼吸比深呼吸更好！婴儿式呼吸能让新鲜的空气流入体内，提高表皮细胞和呼吸系统的代谢速度，使你患上感冒的几率降低。人体中有督任两脉，督脉的端口在舌头上面，任脉的端口在舌头下面。平时呼吸时，任督两脉断开。可如果你在呼吸时用舌头顶住上颚，两脉即可连通。当两脉相通时，人体的免疫水平会达到最高水平。我们建议你随时随地进行婴儿式的呼吸练习，方法很简单：口部微张，用舌头顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸持续半分钟左右。据说，这种呼吸法是佛法中吐纳练息的超高境界呢。

易感冒人群：节食中的你

如果你在节食期，在享受日渐缩水的腰身的同时，一定要意识到：自己很可能因为刻意减少进食量，而导致蛋白质和优质脂肪摄入量不足，从而削弱免疫力系统的能量，让感冒轻易入侵。不过没关系，要想健康又有效地瘦下来，做到以下几点就可以了。

秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”

感冒病毒最先入侵的自然是呼吸道！如果你在节食期，在优质蛋白质摄入量不足的情况下，呼吸道的免疫系统会首先发出红色预警。只有让呼吸道保持健康的状态，你才能尽量避免感冒。

1、摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至发热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦60次，然后按压鼻翼两侧20次。

2、摩喉：坐直，仰头，伸直颈部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，双手连续交替摩擦30次为一遍，连做3遍。

3、深吸气：平卧，缓慢地做20次腹式深呼吸。

4、捶背：坐直，闭目，将双手握拳或使用工具来捶背。先从下至上，再从上至下沿着脊椎两侧轻轻捶打5遍，再从左至右、从右至左地捶打背部1遍。