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健身运动有很多,但不同的人群,适合的运动项目却不一样;进入青春期发育的少女,适合那些运动项目呢?
很多人以为这不需要太过讲究,但事实并非如此,调查研究发现最适合女子心理、生理特征的锻炼主要有健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。这些锻炼有什么特殊作用呢?一起来了解一下吧。
1、 健美操
健美操又称现代节奏操,它是在优美的旋律伴奏下,用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。
它的运动负荷适中,动作优美,变化多,自由度大,随意性强,而且娱乐性高。既可以单独练,又适合集体练;既适合体能强的人练,也适合体能弱的人练。
长期参加健美操练习,可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。
对塑造少女健美的姿态,培养节奏感,提高身体的表现力和音乐素养,都有良好的作用。
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