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　　很多年轻人由于生活压力大，都有着心情不快乐的问题，所以怎样赶走不愉快的心情是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善不愉快心情的心灵瑜伽，希望能给大家带来帮助。

　　做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这样就会很快的入睡，随我们一起来试试吧！

　　一、辅助跪姿婴儿式（1~5分钟）

　　用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉

　　辅助跪姿婴儿式

　　练习益处：

　　1、类似胎儿在母体内的姿势，有安神的效果。

　　2、放松舒缓下背部，纾解僵硬的肩颈，进而沉淀杂念。

　　做法：

　　1、双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力。

　　2、可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。

　　3、慢慢地将身体前弯趴在抱枕上，头转向侧面静止一会儿，再转向另一侧，平均放松两边肩颈部位。

　　4、手臂舒服地放在抱枕两侧，闭上眼睛，轻松地呼吸，一边停留1~5分钟。

　　二、山林小溪式/漂浮静止式（3~8分钟）

　　用具：3或4条瑜伽毯

　　做法：

　　1、将一条瑜伽毯标准折法垫于颈部下，略留部份毛毯垫头部，另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部，另一条卷成圆桶形〈可用长圆形抱枕或枕头〉放在膝盖下。