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 倒立能减肥吗 如何练好倒立

倒立能减肥吗？当然能，但是需要持久才能见效。

倒立运动医学医生以为，人体是一个动态的全面平衡体系，所以运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样方能达到人体所须要的那种动态的全面平衡。运动着的器官由于受到张弛的反序，便能够使伸肌和屈肌得到锻炼，进而起到健康、塑身的作用。　　

天天有意识地做短的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，维持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲惫得以延缓和消除。当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对防范和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外，据有关医生了解，倒立在防范脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及减肥方面也有一定的疗效。

如何练好倒立？请看倒立的练习方法：

1、起步：手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。

2、练习：初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去适应。

3、寻找平衡点：在熟悉靠墙倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立。