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水是生命之源，同时也是肌肤之源。一个水润的女人，是从内到外都水水的。干燥的秋季来了,如何才能做一个从内到外都水水的女人呢？

一排出　　随时补充随时排，排出的毒素都是皮肤的天敌！

　　水分排出不畅，会让一些循环产生的毒素滞留在体内，所以，假如想去小便千万不要因为手边的事儿比较忙而暂时忍耐，这是保持内脏器官健康要害的一点。

　　此外汗水的排出也很重要假如总在常温的空调房中呆着身体就不能很好地排汗。长此以往，新陈代谢功能下降，人就会感到没精力，同时还会使废物滞留于体内，加速人体衰老。可是，严寒的季节本来就很少出汗呀。不要紧，你可以多做一些有氧运动也可以每周泡几次半身浴来帮助身体排汗，有意识地保持水分的“收支平衡”，才能由内而外地保持水漾魅力

二摄入　要喝水时，身体自己会说话。

　　日本健康专业人士认为，在缺水时，身体自己就会发出信号。一般情况下，我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准。因为嗓子易发干，就代表着体内1%～2%的水分已经流失了这个时候假如不摄取水分，你就会感觉到疲惫随后会出现食欲下降，新陈代谢减慢等症状。

清晨　醒后一杯水，为了健康一天的开始

　　早晨刚醒来的时候称体重常会给人一个大大的惊喜-哇，瘦了耶！其实。那只是因为睡觉时体内的水分流失了而己。据说，光夜间出汗所排出的水分就有一大杯(大约200毫升)，所以我们的身体在早上实际上处于一种缺水的状态。

　　起床后觉得疲惫、精神恍惚，是因为黏稠的血液缺少水分；黎明时小腿抽筋而疼醒，原因之一也是身体缺水；整整一天食欲不振，反应迟缓，还是因为早上没有及时补水。所以，体内的水分，并不仅仅承担着发汗等调节体温的作用，还能影响循环系统中营养物质的运输和消化。假如早上水也不暍，饭也不吃就直接出门的话，以上的种种症状都会来和你say“Hello！”