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女人提升自己从哪开始 女人应该提升的方面 　　

一个女人如果想要努力的提升自己，那么就要掌握正确的方法，这样才能让自己逐渐做一个有气质的女人!女人提升自己的方法都有哪些呢?

　　一、改变自己的装扮

　　首要是给自己从头到尾重新定位一下，适合什么样的造型，穿着什么风格能让自己看上去神采飞扬。画一个适合自己的妆容，让自己的外形先亮起来，给自己增加满满的信心。

　　二、多交益友

　　别把自己闷在家里，走出去，结交益友。人们都能受身边人的潜移默化的影响的，结交好友，而且是益友，自然能受他们言谈举止的影响，学习好的习惯，同时也让自己的交际手腕得到提高。

　　三、注重饮食

　　每天坚持吃银耳，皮肤不仅会变白而且会变得更加光滑。除此之外红豆薏米还可以去水肿，因为月经来前，身体会变得有点肿，这个有消肿的功效。

　　四、对别人信任和关心

　　热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

　　五、关注生活，加强生活积累提升气质

　　很多女人在和别人谈话的时候，别人都不爱听，那是因为她缺乏生活的积累，说的都是一些不着边际的话。所以，要想有好口才，多加强生活积累显然也很重要。知识、阅历、情感、生活等都能丰富一个女人的内心，这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条经络浸润着女人的容貌，提升着女人的品位和内涵。

　　六、保持幽默感

　　一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

　　七、打造你的灵感空间

　　你的生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和激情。如果你的房间还是一团糟的话，是时候改造它了。从小事做起，先整理你的桌面吧。

　　八、给未来的自己写一封信

　　5年后的自己会是什么样的呢?你可以写一封信给5年后的自己，我想你一定有很多话要说：“告诉自己要好好学习，珍惜时间……不要做浪费时间的事情”亦或是“珍惜身边的朋友，亲人……”好吧，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢?

　　作为一个女人，最不能缺乏的就是底气，否则在别人眼里，你就是好欺负的。然而一个女人怎样才算有底气呢?自信是一个女人最不可或缺的，然而气质和知识储备以及个人的修养也是十分重要的，女人怎么样才能有自信?怎么样才能有气质?女人想要变得更强大，身体也要有底气，当然是来和小密一起练瑜伽啦，身材好了自信和气质自然而然的就跑过来啦，现在就跟我做吧。

　　一.双手鸽王式

　　1.简单的坐在地面上，右腿在前，左腿在后。

　　2.右腿小腿勾起，左腿膝盖点地，小腿向上伸展。

　　3.胸部向前挺出。双手绕过头顶抓住左脚。

　　4.头部微微抬起。保持30个呼吸。

　　瑜伽体式中最常见的动作，从侧面看上去就像一只骄傲的鸽子，练习时一定要保持动作标准呦，此体式可以伸展背部脊柱，锻炼背部肌肉群，让我们的背部脊柱更强健。同时帮助我们很好的扩充胸腔，辅助我们进行深呼吸，即使补充氧气。

　　二.

　　1.放松身体坐在地面上，双腿向内会勾，两小腿交叉。

　　2.帮我们的腰板挺起来。双手向上伸展，手心相对合实。

　　3.进行深呼吸2分钟。

　　女人想要变得强大，一个弱不禁风的身体怎么可以，此体式可以很好的调理气息，练习时进行完全式呼吸，增大我们的肺活量，同时闭上眼睛，最瑜伽最好深的步骤，那就是冥想，把心，意，灵完全放松，帮助我们释放一天的压力。

　　三.鹤蝉式

　　1.双腿弯曲蹲在地上，双手手臂伸直支撑住地面。

　　2.身体前倾。将身体重量放在手臂上。

　　3.双腿缓慢抬起，将膝盖顶在手臂处。

　　4.保持姿势平衡60秒。

　　男友臂?no我们不需要，我们可是有仙女臂的人。此体式可以很好的增强手臂力量，燃烧手臂多余的脂肪，让手臂练就出完美的肌肉线条，让我们不仅手臂纤瘦，也可以随时撸起袖子告诉别人我们可有的是力气，不要轻易惹我们呦。

　　四.眼镜蛇式

　　1.仰卧在地面上，双手手臂在腹部两侧用力支撑起膝盖以上的部位。

　　2.双腿小腿勾起。向上伸展。

　　3.仰起头部，保持身体平衡2分钟。

　　一个女人要是驼背弯腰那可一点都没有气场，此体式帮助我们拉抻背部韧带，锻炼背部肌肉群及颈椎关节，让我们的脊柱更加强韧，更有弹性，矫正脊柱侧弯，驼背的不良习惯，还改善肩周炎脊椎病。让我们腰板挺起来，更有自信，更有气场。

　　五.手肘倒立式

　　1.双手手肘护住头部。以头部顶在地面上。双腿用力。身体成倒立姿势。

　　2.双腿在上空中合并且保持双腿绷直。

　　3.保持身体平衡，坚持30个呼吸。

　　一定要在靠近墙面的位置练习手肘倒立式瑜伽，因为如果身体重心不稳很容易摔倒的。倒立的体式可以加快身体的血液循环，让我们身体的每一个细胞都能收到富含氧气细胞的滋养，还可以让头部更加的神清气爽，还有明目的作用呢。