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中医养生认为春季养生，也分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化，防病强身。

眼下已是惊蛰节气，而仲春包括惊蛰、春分两个节气，多风干燥，易鼻子出血、咽喉肿痛、长口疮、便秘……也就是人们常说的上火”。

面对市面上琳琅满目的各种治上火”药，该选用哪种来灭火呢？中医提醒，春燥分为凉燥和温燥，其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，应对症灭火，在选择药物前，最好经专业中医师诊断。

仲春养生，预防上火的方法是这样的？建议如下：

规律生活、清淡饮食是去火根本，中医针灸、拔罐、推拿等治疗上火也有很好的作用。

生活中要劳逸结合，要多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

民间素有惊蛰吃梨的习俗，惊蛰时节，乍暖还寒，气候干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效。

另外如枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效，适合春季食用。