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月经是一种正常的生理现象，一般没有什么痛苦和特别不舒服的感觉。但也有一些人，每次经前或月经来潮时，出现腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，由此产生全身无力、头晕等现象，这些都是正常的生理反应，并不是病。女青年在正常月经期间，可以参加适当的体育活动，如做徒手体操、托排球、打乒乓球、打羽毛球等，运动量不要过大。适当的活动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血，并有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，减
少不舒服的感觉。

对月经初潮期的女少年来说，在月经初潮的一、二年内，性腺内分泌的周期性尚未稳定，月经周期往往不准，并且容易受干扰，所以，更不能参加剧烈运动，可做些较轻的运动，要循序渐进。如果每次月经正常，健康情况良好，也可逐渐加大运动量，但在月经期，要避免进行激烈的、大强度和震动大的跑跳动作，也不能进行增加腹压的力量性练习，以免造成经期流血过多或子宫位置的改变。

一般青少年在经期内不宜参加比赛。因为比赛时，运动强度大，精神很紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调、月经紊乱、腹痛、月经量过多或过少等症状，对青少年的正常成长发育有不利的影响。对那些训练水平较高而且又有经期训练习惯的运动员来说，也应该根据经期的身体机能状况和训练情况，严格遵循个别对待”的原则适当安排训练和比赛。