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人体生长发育的第二次高峰，即青春期，是人体各组织、器官、系统逐渐完成其生长发育，最后定型的关键时刻。青春发育期一般要经历4年左右，这4年又可分为3个时期，即初期(11～12岁)；高潮期（12～15岁）；后期(16～17岁)。这3个时期的变化和持续时间的长短又与脑垂体、甲状腺、性腺之间的活动有着密切关系。

初期，发育变化并不激烈，没有什么特殊表现。因此，可以参加少年期的体育项目的活动。

高潮期，身体发育上有急剧的变化，由于内分泌系统积极活跃起来，身高增长很快，肌肉系统往往落后于骨骼系统的生长，心脏的增长远比血管增长快，这就使血管的内径与增长的心脏体积相比显得太小，增加了血液循环的困难，整个心脏血管系统、呼吸系统跟不上运动系统飞跃的长势；神经系统对运动机能的调节与支配能力有所下降；女性的第二性征逐渐形成，乳房丰满隆起，骨盆变得宽大，皮下脂肪在髋、胸、臀部更加丰满，月经来潮等。这些急剧的变化，使人体生长发育进入一个最不平衡、最不协调的困难时期，女孩子们常常表现出乏力、头晕、消瘦、贪睡，在体育活动中出现懒散、烦躁，甚至躲避。在这一阶段中，教师与家长应适当注意和控制女青年的活动量，保证他们有足够的休息和睡眠时间，增加营养。这一阶段可适当参加一些一般耐力的练习，如慢跑、打球和游泳等活动。也可以参加体操、游戏、武术等活动，以改进和提高自己的协调能力，从而得到全面发展。

后期，女青年机体的各组织和器官系统迅速增长，机能迅速提高，进入一个稳定、协调，趋于成熟的阶段。此时，可以参加短跑、平横木、体操、球类等活动。这一阶段，要注意巩固和提高身体素质，使身体得到全面发展。