饮食图片,巩国兰全集,优扣帮 常州

如何提高排卵 增加排卵的方法有哪些

如何提高卵子质量

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量？生活有规律，坚持锻炼身体，保持好心情及充足的睡眠，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。

1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

更多精彩，请看趣味组图：

美味食疗方 有助女性养卵巢

健康饮食养出优质卵子

提高卵子质量的食物

怎么样才能提高卵子的质量呢？药补不如食补，下面介绍一些提高卵子质量的食物：

1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

更多精彩，请看趣味组图：

有助提高女性孕力的食谱

家常食材有助女性调理气血

卵子长不大怎么办

1、放松心情：正常育龄期女性每个月都会排卵，但是不代表每个月都会排出的正常的卵子。由于心情焦躁紧张，或长期处于压力环境下，都可能导致内分泌失调、卵泡发育不良。良好的心态对生殖内分泌系统和卵子的发育起到重要的调节作用。

2、注意饮食：做好饮食调养，提高卵子质量。平时饮食要均衡合理、营养丰富，避免进食生冷寒凉、辛辣燥腻等刺激性食品。

3、定时检查：卵巢早衰、多囊卵巢综合症、内分泌功能障碍等疾病会导致卵巢长不大。一旦确诊为某种疾病，就该及时治疗，以免影响生育。

宝贵中草药

以下有几个暖宫促孕的方法，可以供你参考一下~！

1、月经第一天开始到月经结束那天：红糖姜茶

功效：暖宫、活血

做法：姜6片左右，切成小断断，放500毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。挺管用的，主要可以活血，让经血通畅，暖宫。