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　　补铁补血的水果有哪些 补铁补血的最好方法

　　常见补充铁的水果有哪些?铁是人体所必需的微量元素，大家都知道含铁量高的食物都基本上来自于动物肝脏、瘦肉、动物血等，那么，补铁的水果类有那些呢，下面我给大家分享几大补铁的水果!

　　方法/步骤

　　1

　　桃子

　　桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。

　　2

　　樱桃补铁

　　樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。

　　3

　　火龙果补铁

　　火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

　　4

　　桂圆补铁

　　桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。

　　5

　　红枣补铁

　　红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。

　　6

　　草莓补铁

　　草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。

　　7

　　杨梅补铁

　　杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。

　　女人容易贫血，导致女人贫血的原因有很多，比如月经、妊娠、哺乳等，都可能导致女性朋友出现缺铁性贫血的情况。所以女性朋友要及时的补血补铁，以免危害自身健康。那么，女人补血补铁吃什么食物好呢?下面就为大家介绍五种常见的补血补铁食物。