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　　缓解痛经的几个小妙招 缓解痛经的最快方法

　　月经是女个正常的女性都有的生理反应，正常的月经都是有固定周期的，如果不固定，相差较大，或者月经量，颜色不正常，都属于月经不调的范畴。那么，月经有时候提前，有时候推迟，不过都在一个星期之内，这是不是月经不调呢?月经不调要怎么调理呢?

　　方法/步骤

　　月经不调要注意保持外阴部的清洁卫生

　　每天坚持用清水清洗外阴部，尽量淋浴。女性在例假期间更容易感染疾病，所以，月经期间必须好好注意卫生。

　　缓解痛经的几个小妙招

　　月经不正常和情绪有一定的关系，在情绪上应注意保持乐观和稳定，适当的控制运动量

　　在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节，以减轻月经的不适感。

　　缓解痛经的几个小妙招

　　月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力

　　避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动。

　　调整作息时间

　　规律的作息时间对女人来说很重要，尤其是经期，如果作息时间不规律很容易导致痛经。

　　缓解痛经的几个小妙招

　　痛经多是因为月经来潮时，前列腺素的分泌增加，刺激子宫平滑肌收缩;或是因子宫内膜大块脱落时，堵塞住子宫颈口，造成子宫强力收缩所造成的。

　　痛经怎么办 怎么缓解痛经 痛经吃什么

　　痛经不是随便吃几片止痛药就可以解决的问题，服用止痛片过多，会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过，偶尔痛的太过厉害时，吃1、2片止痛药帮助自己对付疼痛，还是不会产生什么副作用的。

　　怎样快速缓解痛经?

　　1、补充维生素和矿物质，有助于快速缓解痛经症状。每天保证摄取适量微生物和矿物质的人，很少会发生痛经，所以，建议经常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物质。