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　　3、分娩时做了会阴侧剪

　　分娩时如果做了会阴侧剪，阴部的肌肉受到破坏，也会造成阴道变松。必要的会阴侧剪可减少会阴撕裂和缩短分娩的时间，减少肛门括约肌受伤后大便失禁的风险，以及胎儿窒息的风险，因此不应为了阴道的松紧度而拒绝这种手术。当分娩时间延长，阴道受压迫的时间过长，可导致尿道和输尿管缺血坏死，多见于卫生条件不足的农村地区，这时患者不仅阴道松弛，还有可能出现子宫脱垂和漏尿(即尿液从子宫颈、阴道漏出的现象)。

　　如何恢复紧张度：偷偷做“凯格尔练习”

　　为了恢复阴道的紧张度，美国妇产科医生、性治疗师凯格尔发明的“凯格尔练习”备受推崇。这个练习就是小便时收缩肌肉中断尿流或者挤出最后几滴尿的动作，可以随时随地进行而不易被人发现。开始的时候做得慢一些，熟练以后每天做几次，每次练6组，每组10下。“凯格尔练习”可以增强阴道周围的盆底肌肉，从而令阴道收紧，对年龄和生育造成的阴道松弛有效。练习数月之后，性高潮也会来得强烈一些。

　　如果“凯格尔练习”无法让你满意，卡瑟曼建议尝试阴道球、阴道锥等锻炼工具——把它们插入阴道后行走，用力保持不掉下来。当你把盆底肌肉力量练得越来越强，阴道就越能hold得住。如果还不行，你还可以到医疗机构进行阴道肌肉电刺激治疗，护士会把一个探头插入阴道，然后放出柔和的电流令肌肉收缩，使得阴道紧缩。治疗每次20~30分钟，每周两次，总共持续8周。