何润峰,木桶水滑肉,小儿扁桃体发炎发烧
缓解分娩恐惧的方法有哪些 可以消除分娩恐惧的分娩方式
1、早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,妳的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2、漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
3、勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得
4、远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
5、盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。
6、睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。
7、按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。
8、善用托腹带:日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感,还有保暖功效。
9、热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。
10、医疗用弹性袜:日渐增大的腹部,会对腿部产生压迫感,部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛感,甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜,可有效预防静脉曲张的情形,孕妇们不妨一试。
11、宗教信仰:生活中,除了家人、朋友、事业之外,信仰也是重要依靠。正当的宗教信仰,不过度迷信,精神生活才会愉快。
12、胎教音乐:聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的eq(情绪智商)发展,不妨一试。
13、酸痛贴布:荷尔蒙变化和日渐增大的腹部,是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感,也不会有副作用,准妈妈大可放心使用。
14、腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。
15、把脚垫高:睡觉时用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。
准妈妈们若选择正确的分娩方式,就会有效地消除分娩恐惧。经过最新研究,发明了一种叫做“导乐陪伴分娩”的方法,准妈妈不妨来了解一番:
1.什么叫导乐陪伴分娩
所谓导乐陪伴分娩,是指将有生育经验的女性医务人员进行系统的培训,她们被称作“导乐者”。这些人员会经过严格的专业训练和特殊的教育管理,只有合格者才有资格上岗,对产妇“一对一”陪护整个生产过程,指导准妈妈如何分娩,给她们鼓励和加油,这样准妈妈心里就会减轻对分娩的恐惧。