毒蛇老九,林义倩,安全部邱进

高益民作为国家级著名老中医，虽然年寿已高可是依然面泛红光、声如洪钟，更难得的是头脑依然思路清晰，反应敏捷，而且看起来神采奕奕。他提出了健康养生点滴做起，这就是他的养生秘诀，创立了适合自己的养生模式。

高益民教授说过自己是杂食动物，因为杂食可以使得营养均衡，从来不会天天吃大米白面，而是下意识地增加自己吃粗粮的次数，很喜欢米粉口感顺滑的感觉，低脂肪、低热量的特性很适合他，同时贴饼子也富含营养物质具有防止消化不良、滋阴养血、减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效，而且它外焦里嫩，香味扑鼻，吃着也是一种不可多得的享受，而传统的山东大煎饼也经常买来吃。在他看来，吃得杂对身体非常有好处，可以让人体吸收各种食物的营养，做到营养健全。而那些偏食的人，身上一般都会缺少某些营养物质，导致营养失衡。

高教授虽然看起来身材高大，可是每天吃的东西都不会过饱，始终遵循他平时七八分饱的原则，在量上有所节制，才会在补充营养的情况下，不伤害自己的身体。特别是晚上吃得都比较少，往往会吃一点干的米饭，吃粥虽然容易消化，但也会因为其分解得快，从而导致夜尿，最好是吃完晚饭后就不再喝水了，所以在饮食上必须注意节制。