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韩国著名的减肥辣妈郑多燕，虽年近五旬，但脸蛋和身材仍似少女一般。除了与她经常的健身外，晚餐食物的搭配和做法也是一大原因哦。高热量的食物绝对不要选，应该多选一些高蛋白或是粗粮类的食物，补充人体热能的同时也能提高新陈代谢帮助燃烧脂肪，而且饱腹感来说也是不错的，晚餐也不适合吃的很饱。

晚餐减肥食谱之栗子饭

材料：米(糯米)35克，栗子、料酒、盐各少许。

做法： 先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉，然后放入盐水中浸泡30分钟;把米(糯米)淘洗干净，然后放到电饭锅内，加入栗子和料酒，适当搅拌，再倒入适量水煲成米饭就可以了。

晚餐减肥食谱之白薯豆腐番茄汤

材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法： 1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。 2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。 3、转文火煲20分钟。 4、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。 5、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

晚餐减肥食谱之生姜粥

材料：新鲜生姜6g、粳米50g。

做法：取新鲜生姜6g洗净切成薄片，与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。

晚餐减肥食谱之红薯泥

材料：红薯500克，油25克。

做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。