小肥徐智勇,华人城 防屏蔽,四驱小子国语版

身兼艺人、服饰经营、家庭主妇等数职的林叶亭，紧致脸蛋与匀称身材，跟刚出道时几乎没两样，每回现身更是元气十足。为何家庭事业两头忙的林叶亭，依旧能够保持好身材呢?调理网告诉你，减重养气「饮食是关键」。下面就分享台湾明星林叶婷的瘦身养气饮食法则，想变漂亮的美女不容错过哦!

【瘦身养气饮食三守则】

POINT1 饿就要吃，维持良好体力

肌饿时，就会露出疲态，脑子也不灵光，所以她说三餐一定要吃，「早午两餐，肉类和淀粉一定会摄取，才能维持体力」餐间有点饿，也会吃小甜点，补充糖分，「中医师说我的血糖比一般人低，精神容易不好，感到饿要快吃甜食，补充糖分」。

POINT2 细嚼慢咽，增加饱足感

强调吃东西要慢慢的、让食物磨碎，帮助消化，而进食时间拉长，大脑也会有饱足感，吃一餐就饱，不会又乱吃其他零食;因此、她会选择有「咀嚼感」的食物，主食选五谷根茎类，水果则挑芭乐、苹果，肉类则多吃瘦肉，有嚼劲又营养低脂。

Breakfast早餐：每天早起，自制「活力三明治」

Judy说早餐是一天活力来源，一定要摄取肉类和淀粉类!每天早上自制早餐，而且很讲究食物原料：「吐司要全麦的，纯肉火腿厚切，大量新鲜生菜，再加一片高钙cheese就好。」购买食材时，她会仔阅读标示，确保天然不加工：「火腿要用真肉火腿，不是绞肉状的;面包选择全麦吐司，增加饱足感，营养价值也比较高。」这份早餐不止营养，卡路里也低，是她长年维持窈窕的秘密武器喔!