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揭秘 金喜善粗粮美颜食谱。金喜善素有韩国第一美女”的称号，其凭借与成龙主演的电影《神话》而一炮而红。金喜善虽然已经36岁，并且还生下一个女儿，但是岁月并没有在她脸上留下任何的痕迹。那么，金喜善的皮肤是怎样保持的如此之好?其实金喜善一直用粗粮来调理自己的肌肤。下面小编就来详细介绍下：

揭秘 金喜善粗粮美颜食谱

烤玉米面橄榄馅饼：

主料：细玉米面150克、黄豆面粉100克、全麦粉100克、干酵母3克、细砂糖10克、温水200ml。

馅料：韭菜250克、鲜虾肉100克、鸡蛋2颗、盐6克、鸡粉3克、白胡椒粉1克、菜籽油10克、香油5克、少许黄酒。

这是一道用粗粮做的主食，相对于精细加工过的粮食，粗粮的营养价值可说是相当高，而粗粮含有丰富的膳食纤维，膳食纤维中所含的菊糖、果寡糖及乳果寡糖等成分，能使肠道内的乳酸菌大量繁殖，并抑制害菌滋生，达到整肠的效果。同时，膳食纤维具有水的特性，不只能稀释肠道中的有毒物质，甚至还能吸附有毒物质，让有毒物质随著粪便离开体内。

营养师：粗粮膳食纤维丰富

这道粗粮了含有淀粉、大豆、蛋白质、膳食纤维等营养成份，而馅料则有蔬菜、蛋类、海鲜，且油脂含量少，整体算是一道粗糙的全谷类食物，营养价值极为丰富。

金喜善的这道烤玉米面橄榄馅饼，均衡摄取包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、油脂类等，膳食纤维也很充足。除此之外，建议可以再加入一些天然的红豆、绿豆，或是改用燕麦粉制作，也都是不错的健康选择。