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自古中医多长寿，耄耋之年的全国名老中医们都有什么养生秘笈”？

近日，国家十一五”科技支撑计划专门设立的名老中医养生保健经验挖掘、整理与推广应用”研究专项成果出炉，调查了全国119位名老中医，荟萃了60多位名老中医对养生保健的经验之谈，针对大众的一些养生困惑，详实地介绍了他们的不老经”。

养生什么时候开始？

名老中医们开始养生的平均年龄是46.73岁。

调查数据显示，名老中医们的养生开始年龄平均在46.73岁，这其实是非常符合自然规律的。

《黄帝内经》说，年半百而运动皆衰”，即是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。中医还讲究女七男八”，就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化，根据这个规律来推算，女性42岁、男性48岁开始衰老，皮肤弹性变差，头发开始变白。名老中医们的平均养生年龄也正好差不多在这个界限内，是很有道理的。

著名中医内科专家，原国家中医药管理局办公室主任王凤岐说，现代合适开始养生的年龄大约是四十岁左右，可以根据自己的身体状况、心情压力调整，早几岁或晚几岁。因为现代人跟名老中医们处于的时代和生活环境都不相同了，现代人的压力更大，环境更复杂，很多疾病都已经趋于年轻化了，甚至30多岁就有很多人患上了所谓的老年病”，所以养生年龄可以适当提前一些。

体质如何能均衡？

认为均衡的体质有益长寿的占到63.8％，而其余寒热虚实的体质所占比例不超过25％。

不仅仅是老中医，长寿老人的共性都是体质均衡。这里的体质均衡在中医中是指体内阴阳平衡。体内阴阳不平衡，抵抗力、免疫力就会下降，身体就容易出现各种毛病。