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你的闺蜜有娃了吗？你的基友当爸了吗？可是他们还连自己都照顾不好。花几分钟看个漫画，你会发现：其实养育孩子本没那么费力气，只是我们没有掌握正确的爱的方法。

小目录：

早睡早起——睡觉是门大学问

细嚼慢咽——不“白吃”的秘密

公筷母匙——小讲究，大益处

吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！

饮食陷阱——美味只是错觉？

喷嚏秘密——真的有人想你？

小心情绪——生气是暗藏的疾病

视力保健——护眼其实不难

早睡早起——睡觉是门大学问

睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡早起，身体才能长得高壮美丽。

晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。

一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童需要愈多的时间。

细嚼慢咽——不“白吃”的秘密

细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃进去的东西，身体吃到了却没有吸收到。

大多数没有充分咀嚼的食物，根本不会增加身体的能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿便而已。

孩子吃不下饭的原因可能有几种：

一、平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下；

二、身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿感。

曾经有一个母亲写信给我，她的孩子吃饭本来是她最头疼的问题。每天拿着碗追着孩子喂饭，一餐饭下来筋疲力尽苦不堪言。看过我的书后，猜想可能孩子的胆经有问题，于是试着每天帮孩子按摩胆经。开始按摩两天之后，奇迹发生了。孩子开始会饿，反过来追着妈妈要东西吃。从此她把帮孩子推大腿外侧的胆经排进每天必要的工作表中，再也没有为孩子吃饭问题烦恼。

大人的胆经可以用敲的，孩子的最好不要用敲的，每天左右各轻推20次即可。

公筷母匙——小讲究，大益处

别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。

根据一份刊登在《基因组研究》上的研究报告，一个成人口腔里的细菌平均有600多种，就像每一个人的指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌，其中的细菌有些是有益的细菌，可以帮助食物的消化；有些是有害的细菌，会传播疾病。

从中医的观点，身体遭受大量细菌侵入时，很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易长成矮矮胖胖的体型。