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立冬后，天气是一天比一天冷了。冬季多病，所以大人需要进补，身体柔弱的孩子就更需要食疗养身了。但并不是所有的菜都适合孩子，那吃什么最好呢？快来看周末君分享的17种冬季食谱吧，大人小孩都宜吃，只要5分钟就能学会了哦！

养身甜点

别看里面有些不是热饮，这些养身甜点都是最直接补充食物热量和营养的，补充冬日必需的元素。而且美味可口，不用怕孩子挑食啦。

白果冬瓜子杏仁饮

材料：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。

做法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。

功效：清肺化痰平喘、菜式干净，孩子一般都爱吃

坚果酸奶

材料：坚果若干 鲜尤酸奶150毫升

做法：将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在做好的鲜尤酸奶上，均匀即可。可以适当加点草莓酱，味道更佳

功效：坚果香味浓郁，补铁、钙和镁；酸奶有丰富的蛋白质等营养物质，对孩子也容易消化。

微波炉烤红薯

材料：2个红薯、适量水

做法：

1. 红薯清洗干净后不用控干水分

2. 用保鲜膜包裹严实

3. 将包好的红薯放入微波炉中

4. 用高火烘烤5分钟，将红薯翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可~