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冬季摄生小常识

1、冬补以温补为准则

现代医学认为，冬令进补能前进人体的免疫功用，不但使畏寒的表象得到改善，还能调度体内的物质代谢，使能量最大极限地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

冬要温补，少食生冷，但也不宜酷热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，一同也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的短少，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。摄生：因人、因地而异。

2、越冷越喝水

我们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬气候候单调，空气湿度小，更应弥补水分。假设喝水少，血液浓稠度就高，简略出现血栓等体现，引发心脑血管疾病。冬季多喝点水还能加速移风易俗，起到抵御严寒的作用。

3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

由于皮肤下的微细血管因酒精而灵敏拓展，血液会由于外表拓展而快速降温，所以喝了酒以后反而简略感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。由于红茶中的赤色色素有前进体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的成效。

4、11点前睡觉是最悭的补药

最简略、最廉价、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家着重，夜晚之于人体就相当于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也便是人体的冬季，睡着了阳气才干藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时分睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

5、早上吃“硬”，晚上喝稀