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打着哈欠，灌着咖啡，撑着酸涩的双眼，静谧的夜里好像只听得到自己的呼吸声。不论是准备开会资料、赶写报告、或是苦读隔天要见面的客户资料，谈起熬夜经验，许多人都只能叹口气，有种“又能如何”的无奈。

熬夜让你第二天表现差

熬夜打乱了生理时钟，身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡，副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用。台北医学大学附设医院睡眠生理实验室主任康峻宏指出，交感神经相对活化，是心血管疾病的危险因子。例如时下的“过劳死”、或前段时间某台湾工程师因熬夜而眼睛中风，都是同样的道理。

而本应该在白天因压力而分泌的皮质醇(注：当人体长期处于紧张、压力状态下时，掌管大脑学习记忆功能的“黄金记忆区”会命令肾上腺分泌一种“压力荷尔蒙”，即皮质醇)，在晚上也因为醒着而分泌，造成情绪不稳;更使得免疫功能出现压抑发炎反应，以致身体无法对抗外来的病菌。

单纯的睡眠时间减少也有问题：

一是可能增加罹患糖尿病的风险。美国芝加哥大学让健康的年轻人连续6天只睡4个小时，发现他们在葡萄糖耐受度的测试(一种身体对葡萄糖代谢程度的测试)中，胰岛素的反应下降30%，葡萄糖代谢效率下降40%，达到临床上的代谢异常标准。

二是增加患心血管疾病的风险。研究显示，睡得太少会增加心血管疾病的死亡率，大约是有正常睡眠时间的人的1.5倍。

三是认知功能受损。美国宾夕法尼亚大学及哈佛大学学者曾研究，将受试者分成3组，分别每天睡4小时、6小时和8小时，持续14天，结果睡4小时及6小时的受试者有认知功能及注意力缺损、速度变慢及错误增加的情形，且受损情形随睡眠减少的时间及天数日益严重。