马诺车震,给王爷戴顶绿帽子,君王板甲手套
【魔鬼身材是这样炼成的】
所有那些身材碉堡的明星、模特们，无一不是在平时进行艰苦锻炼的。这9组动作就是以全身塑形减脂为主的训练，大家可根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。一起朝着“魔鬼身材”努力吧~
第一组：15个burpees
第二组：50个深蹲
第三组：45秒平板支撑
第四组：100个跳跃击掌
第五组：50个仰卧起坐
第六组：1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
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