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适合女人吃的营养品：辅酶Q10

辅酶Q10广泛存在于人体的各个组织器官中，特别是在心脏、肾脏、肝脏等代谢比较旺盛的器官中，含量最为丰富。它为心脏细胞提供能量，预防心脏病突发;同时也具有强抗氧化性，帮助延缓人体衰老。

1978年英国爱丁堡大学的米切尔博士发现了辅酶Q10的确切功效，并因此获得当年的诺贝尔奖。这一殊荣奠定了辅酶Q10在营养品、化妆品中无可动摇的地位。

辅酶Q10随年龄增加自身合成量不断减少，在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显，65岁比20岁心肌中辅酶Q10减少了50%。这也是30岁之后，人更容易疲劳、体力恢复变慢的原因之一。一般来说，30岁后每天至少补充30毫克以上的辅酶Q10。

食物中辅酶Q10含量较少(如表所示)，如果补充30毫克辅酶Q10，每天至少要吃1斤沙丁鱼，或3斤花生。

适合女人吃的营养品：酵素

酵素是酶的俗称，是一种具有特殊能力的蛋白质，它由人体自身合成和食物补充两种途径获得。

如果把人体比喻成灯泡，那酵素就像电流，唯有通电后灯泡才会亮。没有了电，我们有的只是一个不会亮的灯泡。酵素是生物体本身所产生具有催化能力的蛋白质。生物体的化学变化，几乎都在酵素的催化作用下才能进行。酵素是维持生命与细胞活性不能缺少的，同时它也是细胞重要的组成部分。此外，酵素还有助于有毒物质的代谢。

酵素中多种多样的酶可分工合作，共同清除血液中累积的代谢废物和毒素，分解老化坏死的细胞，抵抗过氧化损害，促进气血循环，令肌肤白里透红，焕发青春活力。

研究表明，体内酵素活动的多寡，是决定人类是否健康的重要指标。

如今，市面上已经有相关的酵素产品，女性朋友可以适当补充。需要提醒的是，选择酵素时应挑含有酵母菌、醋酸菌、乳酸菌等有益菌株的产品，这些菌株均为FDA(公认安全的菌株)核定，能保证发酵产物的品质统一、稳定。此外，产品的发酵期至少要在12个月以上，这样的酵素中营养物质更加小分子化及活性化，短时即可迅速渗入细胞，被人体充分吸收、利用。