米歇尔北大演讲,男子荒野发现核弹发射井 进去吓坏,cv夏磊

哑铃是个好东西 用途多、目的性强，因为要力量（主要是爆发力）而不要肌肉，那就做大重量、小组数、少个数的力量训练。

这组哑铃体能动作可以增强你对身体的协调能力和稳定性。以及力量和爆发力。使训练更合理，更具功能性。

还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶，可以使你的肌肉纤维变粗～肌肉棱角更加明显，每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松，再休息一到两天，不要过于频繁的锻炼，否则肌肉容易劳损，或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的～要持之以恒才能得到你想要的效果。

三角牛 微信公众号：sjncom