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你也许认为，肌酸等大多数营养补剂都是为男性设计的。男性的确是营养补剂消费群体的主流，特别是那些练健美的人。那么，女性真的与营养补剂无缘吗？

肌酸是世界上被研究最深入的营养补剂之一，也是最流行的营养补剂之一。肌酸不仅很安全，而且，不论对男性还是女性，效果都不错。实际上，肌酸的效果，已经在女性运动员的身上得到了验证。下面，我们就来看看女性使用肌酸的五大理由。

1. 肌酸能提高体能水平。

肌酸既能被人体自然合成，也能从食物，比如肉和鱼中摄入。肌酸的主要任务，就是帮助身体合成三磷酸腺苷。三磷酸腺苷是一种能源物质，肌肉的收缩以及身体的移动都离不开它。以营养补剂的形式摄入肌酸，可以提高肌肉中的肌酸水平，从而提高肌肉能合成和使用的能量水平，这可以给你的训练带来巨大的不同。如果体内肌酸水平较高，就可以在很短的时间内，极大地提高自己的训练强度。肌酸还能使你变得更强壮，速度更快。

此外，研究发现，摄入肌酸还能增强肌肉的力量耐力水平。虽然以前关于肌酸的研究大都是针对男性的，不过，最近发表的很多关于肌酸对女性效果的短期和长期的科研成果显示，肌酸同样对女性非常有效。简而言之，肌酸对女性的效果和对男性一样好。

2. 肌酸能增加力量。

从上面的一点就能预计到，肌酸能增加肌肉力量。显然，任何能帮助你提高训练强度，使你能训练更长时间的营养补剂，都能帮助你增加力量，因为你能进行更多高强度的训练。