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便利商店便利商店.可以当做早餐的食物看起来不少，例如包子、馒头、饭.、热狗堡、优格、茶叶蛋等，而营养师最推荐哪种组合，哪些其实不适合常吃.

危险组合：热狗堡+含糖饮料

热狗因为是加工肉品，热量及油脂都不低，而且含盐分也比较多，再加很多朋友很爱挤上番茄酱、酸黄瓜等酱料，又会吃进更多钠和热量。一份加了这些酱料的热狗堡，热量达到500多卡，十分惊人。如果再喝一瓶含糖饮料，如奶茶或红茶，热量更可高达600～700卡了。

健康组合：三角饭团+低脂鲜奶或优酪乳三角饭团一个大约200多卡，热量及油脂含量相对比较低，而且包含碳水化合物及蛋白质，若再配上低脂奶类，这样的组合受到营养师好评。此外，有时候也可以考虑买低脂优格，搭配一颗茶叶蛋，蛋白质有助于头脑清楚，上课、上班都会很有精神。

连锁早餐店这.最令人担心的是饮料，如奶茶、红茶、咖啡等都是营养价值低，而热量、糖分、油脂高的食物。所以营养师建议，最好只在早餐店买三明治，另外到便利商店选择低脂鲜奶或低糖优酪乳。